Cara Efektif Mengendalikan Amarah
Tutorial / Panduan
tak ada manusia yang tidak pernah marah. seluruhnya pernah marah. Namun, kemarahan itu adakalanya berakhir dengan cepat, tapi ada pula yang bertahan hingga berhari-hari. Kemarahan yang lama ini, selanjutnya jadi dendam di hati. tiap-tiap berjumpa dengan persoalan yang awalannya bikin dia marah, maka kemarahan itu bakal makin memuncak. bila telah demikian, maka amat sukar untuk mengendalikan kemarahan tersebut.
Nah, bagaimanakah langkah mengendalikan marah yang demikian itu? Sedikitnya, selanjutnya ini ada panduan yang bisa dicoba bila kita sesertag marah.
Bersikap Kalem
Orang yang mempunyai periodelah dengan anger management condong bereaksi spontan, tanpa meluangkan waktu untuk mempertimbangkannya terlebih dulu . Maka alangkah tambah baik bila Anda meluangkan waktu sejenak sebelum mengambil keputusan untuk bertindak. Gunbakal waktu yang Anda punya untuk memikirkan konsekuensi yang bakal bersegera waktu Anda marah. langkah ini dimeyakinii jadi salah satu langkah yang amat efektif untuk mengatur kadar kemarahan.
Berpikir Rasional
Di waktu Anda merasa bakal kehilangan kesabaran, cobalah untuk masih konsentrasi. Pejamkan mata sejenak, serta mulailah berpikir rasional. Gunbakal nalar Anda untuk menyembuhkan otidak yang sesertag terluka. bila butuh, ucapkan di didalam hati: “Saya tidak bakal kehilangan kesabaran” sesisi kali, sehingga pesan tersebut tertanam di otidak.
jadi Pendengar
Bila tengah dihadapkan dengan seseorang yang berpotensi memancing amarah Anda, cobalah untuk mendengarkan serta berempati terhadap mereka. studi untuk mengerti konflik dari sudut pansertag yang tidak sama, sehingga orang lain pun bakal lebih menghargai serta terbuka gara-gara Anda telah meluangkan waktu untuk mendengarkan.
Bersikap Objektif
walaupun sesertag berselisih paham dengan seseorang, usahbakal untuk tidak mudah tersinggung. janganlah hingga cuma gara-gara periodelah pribadi, Anda beralih jadi lebih subjektif. Cobalah untuk masih obyektif didalam segala situasi, maka automatically Anda bakal terlatih untuk lebih ahli dimengendalikan amarah.
kerjakan suatu hal dengan arah yang berlawanan.
langkah ini bertujuan untuk mengendalikan emosi, spesialnya bagi siapa saja yang kesulitan mengendalikan amarah. langkah ini telah pasti, waktu Anda tidak didalam situasi emosi serta didalam situasi santai. langkah kerjakannya yakni , bila sepanjang ini Anda yakni seorang yang kidal, bermakna bekerja dengan banyak menggunbakal tangan kiri, maka beralihlah menggunbakal tangan kanan.
demikian pula sebaliknya. langkahnya, bila kita biasa menggunbakal mouse computer dengan menggunbakal tangan kiri, gantilah dengan tangan kanan. bila sering menggunbakal tangan kanan, cobalah berlatih dengan menggunbakal tangan kiri. kerjakan upaya ini sepanjang setengah bln atau dua minggu.
didalam suatu hal penelitian, yang dikerjakan Dr Thomas Denson dari University of New South Wales, serta dipublikasikan pada Journal Current Directions in Psychological Science, langkah ini nyabertanya amat efektif mengendalikan emosi. berbasickan dia, kerjakan aktivitas dengan tangan yang non-dominan bakal bikin seseorang studi mengendalikan diri serta melatih keterampilan. Dengan demikian, lanjutnya, maka kemarahan bakal dengan mudah dikendalikan.
panduan Mengatasi Marah
Video selanjutnya menjelaskan sesisi panduan singkat untuk mengatasi rasa marah.
(adeg/langkahpedia)
0 comments:
Post a Comment